健康跑追加新玩法！

固雷商盟论坛版主

2017-05-06 13:31

阅读：2168回复：5

楼主 ^#

图片：640.webp (1).jpg

很多朋友问我们，为什么健康跑要设在每周三，周末不是更好？大家都休息，会比较有时间参加，下面小编就来跟大家说说，健康跑定在周三下午的科学性道理。
每周有五个工作日，周三处于中间点，我们经过三天的工作消磨，会容易出现工作劲头不高，情绪萎靡。这时候走出办公室，来一场有氧的轻运动，既可以缓解疲劳，释放压力，还能让身体休整，恢复饱满状态，使接下来的几天依然能激情满满！

图片：mp26615689_1439179346743_6.gif

而一天之中，最佳的运动时间，是下午3-5点，足太阳膀胱经当令之时，也就是申时。膀胱经是人体最长的一条经络，也是主管排毒的一条经络，所以从古代开始，许多医家和养生名家都十分推崇申时进行运动锻炼、学习。中医有云：“动汗为贵”，意思是运动时就要让身上出点汗，这样才算是真正活动了，才能达到强身健体的目的。随着夏季时令的到来，综合考虑上班族们的时间安排，我们将健康跑的出发时间顺延至17点。

图片：20130516070111.jpg

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的机能在下午已经得到一段时间的充分活动，新陈代谢率最高，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，这时候运动，身体更容易适应运动节奏，锻炼身体不易受伤，而且午后阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。细心的人会发现，很多运动员破纪录的时间多在下午这段时间，道理不言而喻。
最后还要告诉大家一个建议，就是下午出门活动之前一定要喝水，一方面可给身体补充水分，为接下来的出汗做准备，有进才有出。另一方面则可以带走体内的垃圾，为肾和膀胱减轻负担，是人体泻火排毒的最好时机，运动前喝一杯水，运动完小便，体内的垃圾毒素随着汗液和尿液一起排出体外，就像给五脏六腑洗澡，使我们身体更加健康。