你会睡好觉吗!

山海之声VIP

2018-06-11 10:51

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你会睡好觉吗!

蔡汉以

2018-06-11

我觉得“梦里不知身是客”这一名句,把睡觉写得很入神!这一名句是一位皇帝写的,即南唐李煜(yù)!他在《浪淘沙令》中写着:
帘外雨潺潺，春意阑珊。罗衾(qīn)不耐五更寒。梦里不知身是客，一晌(shǎng)贪欢。
独自莫凭栏，无限江山，别时容易见时难。流水落花春去也，天上人间。
说的是:门帘外传来雨声潺潺，浓郁的春意又要凋残。罗织的锦被受不住五更时的冷寒。只有迷梦中忘掉自身是羁(jī)旅之客，才能享受片时的喜欢。
独自一人在暮色苍茫时依靠画栏，遥望辽阔无边的旧日江山。离别它是容易的，再要见到它就很艰难。象流失的江水凋落的红花跟春天一起回去也，今昔对比，一是天上一是人间。
但我们从养生角度来说,这样睡觉,才是睡好觉!
右伏身侧卧势。头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。
左坦腹侧卧势。
头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。
右坦腹侧卧势。
与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。
这三种睡姿，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能。这正是:

科(kē)学(xué)睡(shuì)觉(jiào)三(sān)姿(zī)势(shì)，

右(yòu)伏(fú)身(shēn)侧(cè)健(jiàn)康(kāng)益(yì)。

左(zuǒ)坦(tǎn)右(yòu)坦(tǎn)脚(jiǎo)不(bù)同(tóng)，

右(yòu)腿(tuǐ)左(zuǒ)腿(tuǐ)自(zì)屈(qū)立(lì)。

大(dà)脑(nǎo)安(ān)静(jìng)何(hé)所(suǒ)求(qiú)？

肌(jī)肉(ròu)放(fàng)松(sōng)深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

梦(mèng)里(lǐ)不(bù)知(zhī)身(shēn)是(shì)客(kè)，

学(xué)会(huì)睡(shuì)觉(jiào)此(cǐ)事(shì)记(jì)。

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