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我们都知道喝水的重要性，可有不少人却忽视了晚上该喝的这杯水……
据临床统计，每天上午９～１０时，是心脏的发病高峰时间，其原因之一与体内缺水有关。 可见晚上这缺的水，非常重要！ 图片：1.webp.jpg  对有心脑血管慢性疾病中老年人来说，最好每晚床头放一杯水，特别在下面这2个时刻，补充水分可以预防晚上突发意外。 睡前：临睡前饮少量水，可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。
起床：老年人在夜间睡眠的时候，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后喝杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。 至于半夜有起床夜尿习惯的人，也可在半夜适量补充水分。 图片：2.webp.jpg 但是要特别提醒患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水。这类人因为心功能不全，体内容易发生水肿，水喝多了可能会加重病情，适得其反。 真正健康的水应该是在暖水瓶里的白开水。 据研究表明，白开水的生物活性比自然水高出４～５倍，与生物活细胞里的水十分相似，经常饮用可预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。 而对中老年人来说，适宜温度的白开水也可以避免夜间胃肠黏膜遇冷，受到刺激而引起胃肠不适。 图片：3.webp.jpg 晚上补充水分最好也不要超过200ml，慢慢咽下，避免增加心脏负担。 另外，如果是白天喝水，中老年人还可尝试淡茶水。此外，牛奶、鲜果汁等也是补充水分的好途径，可额外补充营养。 除了上面说到睡前和起床时喝水，我们还需要注意：
图片：3.webp (1).jpg 总的来说，少量多次喝水还是最为保险的作法。 我们总说一天大约要喝七八杯水，而一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关，总会根据实际情况来调整。 所以到底怎么知道自己喝够水没？ 其实，有时候我们也可以从身体的一些现象来判断自己喝水够不够，比如说，从尿液的颜色来判断： 若尿液颜色呈柠檬水样，表示你喝的水够了； 若尿液颜色呈苹果汁样，还有较浓的味道，说明你喝水还不够，应再多喝一些。 来源：家庭医生 本文仅代表作者观点，不代表古雷网立场。 本文系作者授权古雷网发表，未经许可，不得转载。
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