山海之声
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[闲谈生活]身体健康的“道听途说”

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更多 发布于:2022-08-22 10:25
身体健康“道听途说”
蔡汉以
2022-08-22

图片/黄英雄摄。退休后,这些年友人相遇时,总说到身体健康的话题。其实老年人,若常念着这三句话,晚年将不会悲凉!即仁慈而福气大;体健而疾痛少;喜乐而心情好。
懂得释怀进入老系列后,该释怀的释怀,该放下的放下。不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果自己不爱惜,又有谁会真的在乎?懂得释怀,心态会更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐。
接受新事物时代已进入“百年巨变”了,人们生活观念也在不停地变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得顺其自然的道理,多了解现在的新观念。如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,接受当下最新潮的事物和观念,那你一定就是一个乐在享受生活的人。
经常很乐观据有关专家研究“乐天派的人,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。”我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。乐天派的人,他们不仅很勤劳地工作,而且他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。
喜欢交朋友俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,其实朋友多了,还能促使长寿。有相关的研究结果表明:“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。
喜欢清理东西如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一条。这说明,你很有长寿的潜质。家中保留的东西,有特殊意义的应当保存好,还有生活必需品等。而生活垃圾,厨房垃圾等,应当及时清理掉。
喜歡朋友:良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援着你,會讓你身心都保持健康。
身边的老伴少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。老了,才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。
身体微胖现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿。有研究发现:到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强。而当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。
更爱步行一项对2603名男女进行的最新研究表明:每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。
强健的腿背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持一个平稳状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。



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