图片:20150526154120_BK8mz.thumb.700_0.jpeg 上班的你,准备好了吗? 大过年的,免不了出个门、逛个街、通宵打个牌啥、喝个酒啥的。“疯玩”也是不可避免。这样一来,身体就绝对没有了充分的休息时间,自然,生物钟就被打乱了,甚至昼夜也颠倒了。人体处于这样的状态下,植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门,你还会有一个好精神来应对春节后的工作吗? 中枪否?嘭! 图片:1332270039387.jpg 春节假期,偏居家一些的小伙伴儿可能会长时间上网、打游戏、看电视、看碟,长时间面对屏幕,极大地增加了眼睛和大脑的负担,导致眼睛红肿、全身酸痛、头重脚轻。 中枪否?嘭嘭! 图片:01300000176262123493601700928_s.jpg 春节里,你的状态一定是“这儿吃吃,那儿喝喝”,聚餐常有。俗话说的好,“春节胖三斤”(小编也不知道是哪儿的俗话╭(╯^╰)╮)。一不小心就进食过量了,而且吃的多是油腻荤腥,少有蔬菜。春节过完了,肠胃也玩儿完了。肠胃不适,消化不良等问题就会频发。另外,因为长期处于吃吃喝喝状态,一吃多就撑着,引发神经性厌食。 中枪否?嘭嘭嘭! 图片:Img386736810.jpg 过年整个人都闲了下来,与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,于是造成心理和生理的种种不适,产生失落厌倦和恐惧感。 中枪否?嘭嘭嘭嘭! 图片:Img374627623.jpg 高度兴奋,高度热闹的春节假期就要过去了,小伙伴儿即将回归到平常的,与假期相比稍稍单调的生活。因而会感到孤单,无聊,抑郁等。 图片:20150404H0709_4uejB.thumb.224_0.jpeg “假日综合症”你占了几条?不吃药能好吗?
让我们来看看如何消除症状,还你好状态! 春节假期的最后一天开始,就要“逼迫”自己赶紧回到正常的起居时间,生活恢复之前的规律。俗话说“早睡早起身体好”(这个真的很“俗”)。另外,睡前注意不要让大脑过度兴奋,会影响睡眠。可以播放些稍稍安静的音乐,或者喝一杯热牛奶助眠。 图片:5a489562803n1710897374c11.jpg 春假吃多了大鱼大肉和各种荤腥,在最后一天,不妨试着开始吃一些粗粮。如小米粥啊,绿豆粥啊一类,这样可以让肠胃稍稍放松。多补充一些水分,加快肠道的新陈代谢,“把肠道洗干净”。另外还需要些水果和蔬菜来弥补体内的营养失衡。 图片:U8737P1332DT20150304193850.png 节日的最后一天,可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑,体操。室内的话,做一些小动作的伸展运动也是一个好提议,让自己的身体运动起来。生命在于运动嘛!多出一些汗,胃口也会慢慢恢复到之前的状态。 图片:167358669.jpg 假期的最后一天开始,尝试进行一些阅读。可以是未读完的一本小说,或者感兴趣的杂志,亦或其他等等。阅读可以让人静下来,逐渐回复到思考的状态。 图片:21091W492-0.jpg 图片:63731304.jpg 春假结束,猛的回到工作状态可能会有些手忙脚乱。别怕,你只需要制定一个清单,把接下来要面对的事情列举出来,按优先登记排序,这样才能心里踏实,处事从容。知己知彼,百战不殆嘛哈哈! 图片:1159666181_218126840.jpg 本文仅代表作者观点,不代表古雷网立场。 本文系作者授权古雷网发表,未经许可,不得转载。
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