[养生之道]爱吃桔子的人注意了，现在知道还不晚！

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更多发布于：2016-10-11 10:05

金秋十月，桔子就要上市了，桔子浑身都是宝，桔皮、桔络、桔核、桔肉均是“天然药物”，一个桔子相当于5味药。每天吃1桔子可以使人们避免口腔疾病的侵袭。

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桔皮清新口气

新鲜的桔皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。桔皮泡茶，味道清香，还能通气提神。

陈皮有助消化

陈皮是晒干的桔子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

橘络保护血管

桔子里白色网状的丝络，叫“桔络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。桔络可以直接吃，也可用来泡水喝。

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桔核缓解痛经

桔核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。建议用桔核沏茶，一般用3~5克;如果疼得厉害，可以用到10克。

橘肉生津止渴

桔肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，桔子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

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吃桔子六大好处

一、促进通便
桔子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。
二、降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
三、美容
桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。
四、消除疲劳

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五、保护心血管

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六、防癌抗癌

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桔子一次不能吃太多

据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

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