[养生之道]【十六种降脂水果】（过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。）

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。


一、水果类


1、葡萄


葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

图片：葡萄.jpg

2、苹果


因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

图片：apple.jpg

3、山楂


是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

图片：shanzha.jpg

二、蔬菜类


4、大蒜


含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

图片：dasuan.jpg

5、韭菜


除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

图片：jiucai.jpg

6、洋葱


含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

图片：yangcong.jpg

7、冬瓜


含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

图片：donggua.jpg

8、胡萝卜


含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

图片：huluobo.jpg

三、水产品类


9、牡蛎


富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

图片：muli.jpg

10、海带


富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

图片：haidai.jpg

11、紫菜


富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。

图片：zicai.jpg

四、食用菌和豆类


12、香菇


能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

图片：xianggu.jpg

13、木耳


富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

图片：muer.jpg

14、赤小豆


含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。

图片：chixiaodou.jpg

五、主食类


15、燕麦


含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

图片：yanmai.jpg

16、玉米


含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

图片：corn.jpg