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老人学习婴儿拳，养肝动作随时选 蔡汉以 2023-03-28 有诗为证： 新生婴儿手握拳， 民间传说甜食缘。 奶水不足口吻手， 生命有续身强元。 科学解释有其妙， 婴儿握拳凝神玄。 神玄即是肝脏护， 攥拳方法健康全。 人，步入了老年行列后，就会发现自己的五脏六腑皆有虚损的征象，其中尤以肝脏的问题格外受到重视---即不可多喝酒！养肝的方法有很多，可吃、可揉、可动……但今天在此介绍的养肝方法简单易做，那就是——握固。 小小婴儿拳，凝神养肝气。不知道你有没有观察过一岁以下的婴儿，在握拳时经常将大拇指握于其余四指之内。其实，这个姿势就是握固。具体就是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 春秋时期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”。这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。隋朝太医令巢元方在《诸病源候论·中恶病诸候》中云：“握固两手，如婴儿握，不令气出”。那么，这个动作和肝脏又有什么关系呢？在生活中有个很有意思的现象——当我们生气时，就会不由自主地攥紧拳头，这其实就是因为动了肝气。 肝主握力，如果我们的手很灵活，握力特别大的话，说明肝的功能很好。所以，我们要想肝脏好，经常练一练握力就是不错的选择。而握固这种独特的攥拳方法，更是对肝脏有独特的保护作用。这是因为握固时，我们的大拇指蜷到掌心，然后握拳，大拇指指尖正好掐在了无名指指根，中指根节中线要压住大拇指指甲盖根部，大拇指关节正好压在了食指指根。这其中，无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在。 道书《云笈七签》记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入”。原文中，“拘”和“制”是压住或掐住的意思。也正是因为握固有安魂定神、收摄精气、益肝的作用，所以它也是传统气功中的常见拳法。 握固手法简单，平时走路、看电视、闭目养神时都可以做，是简便易行的养肝方法。 养肝牢记这4点。1、好好吃饭，饮食均衡。暴饮暴食、不当节食、过量饮酒都是肝脏的“杀手”，久而久之造成肝功能损伤。尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。同时，切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。2、不乱服药。养肝也应避免长期大量服用损害肝脏的药物，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。3、适当补水。多喝水以补充体液，有助于增强血液循环，促进新陈代谢、腺体分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。4、好好运动。生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。5、注意用眼卫生。由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作的人群，则更易“久视伤肝”。6、戒怒防郁。大怒伤肝，情绪对肝的养护关系重大。因此，要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。 本文仅代表作者观点，不代表古雷网立场。 本文系作者授权古雷网发表，未经许可，不得转载。
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