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痛经是很多美眉都会遭遇到的心酸事，尤其是一些痛经比较严重的美眉会出现冷汗淋漓，呕吐的现象。那么痛经怎么缓解呢？其实通过正确的饮食是有助于女性摆脱痛经烦恼的，下面就给女性介绍5种能够缓解女性痛经的食物，有需求的美眉赶紧get起来吧！ 1、榴莲 榴莲是水果之王，气味强烈，说它"臭气熏天"毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。 2、红糖 中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。 3、苹果 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。 4、当归 当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。 5、桑葚 桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10~15克，每日2~3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。 如何缓解痛经？ 图片：360截图20150728122242631.jpg 了解过程才能对症下药。月经来时子宫收缩，帮助脱落的子宫内膜排出体外，但收缩的肌肉会影响子宫壁的血液供应，从而造成类似心绞痛的痛楚。另外，子宫壁还释放增加痛楚和炎症的前列腺素，使疼痛加剧。因而，减轻经痛有三大方式：1.增加子宫壁的血流量；2.减少前列腺素的释放或作用；3.帮助子宫内膜排出。 热敷 热敷可以扩充血管，增加血流量，而且应是最没有副作用的减缓经痛的方法。热敷可以用热水袋，或暖贴，敷在下腹肚脐下的地方，直至经痛缓解为止。热水浴或热水澡也能起到减轻经痛的作用。另外，尽量不要喝冰水或冰的饮料，因为它们会使肌肉进一步收缩。相反的，喝热水能起到暖身放松肌肉的效果。 抬腿 躺下时稍稍用枕头等枕高腿部，或者侧躺时曲腿，能使血液回流，从而缓解经痛。简单的推拿也能使血流量增加，可以在腹部做转圈推拿，微热效果更佳。 镁离子和钙离子 补充镁和钙有助缓解痛经。维生素B1，B6，维生素E和鱼油对某些经痛也有帮助，但不宜过量，尤其是维生素B6。 非甾类消炎药、避孕药 非甾类消炎药（如布洛芬、萘普生等）能抑制前列腺素的作用，因此月经初来时吃很有效，但这类药物可能会伤害肝脏和肾脏，所以留在不得已时使用较为妥当。 避孕药能抑制前列腺素的分泌，减少肌肉收缩，所以也能减轻经痛，但常有干扰经期的副作用，也应慎用。 运动 尽管经期不适合做剧烈运动，但平常坚持锻炼，或是月经来时散步轻微走动，能促进血液循环，并且使前列腺素分泌更为平衡，所以也能起到缓解痛经的作用。 前列腺素在月经初来时最高，之后逐渐下降，因此大部分经痛在月经第一二天最剧烈，之后就消失了。倘若经痛经久不息，有可能暗示着造成经痛的其它原因，比如子宫内膜异位或子宫肌瘤等，应提早检查治疗。这类经痛只有在治疗之后才会消失。但一般正常的经痛随着年纪的增大而减少，尤其是孕后宫颈和子宫的变化，使很多妇女的经痛在怀孕后自然消失。 本文仅代表作者观点，不代表古雷网立场。 本文系作者授权古雷网发表，未经许可，不得转载。
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沙发 #
发布于：2015-07-28 13:35
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板凳 #
发布于：2015-07-28 14:04
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地板 #
发布于：2015-07-28 14:43
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4楼 #
发布于：2015-07-28 15:32
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5楼 #
发布于：2015-07-28 15:44
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