[准妈妈]各月龄宝宝睡眠时间是多少？如何判断宝宝睡眠时间是否足够？

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更多发布于：2015-10-23 16:31

新生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态，一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大，活动时间会增多，睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢？

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0到3岁宝宝睡眠时间

◆新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时左右(范围14～18小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

◆1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

◆4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

提醒：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在酣睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

◆7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在13～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

◆1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。

提醒：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。

只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

优质睡眠对宝宝的作用

睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。家长老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。

另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育。

睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。

另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要。

宝宝的睡眠时间足够吗？

宝宝中心的睡眠专家，《一夜安睡》的作者朱蒂•明德尔说，通常，如果宝宝的睡眠习惯不好或者在晚上11点前不愿意上床睡觉，他的父母会认为他不需要睡太多，但那很可能不是真的。

事实上，这也许正是因为孩子缺觉。问问自己下面的问题，就知道你的孩子是不是属于这种情况：

• 你的宝宝几乎每次坐车都会睡着吗？
• 你几乎每天早上都不得不叫醒你的孩子吗？
• 你的宝宝在白天似乎很任性、暴躁或过度劳累吗？
• 你的宝宝在一些晚上似乎比平时困得更早吗？

如果你对哪个问题的回答为“是”，说明你的孩子可能比他需要的睡得少。要想改变他的睡眠模式，你要帮助他建立良好的睡眠习惯，并固定适当的睡眠时间。“这样他就会获得足够的睡眠，生龙活虎的了。”明德尔说。

每个宝宝的睡眠时长不同，对比参照时间长一些或者短一些都没关系。只要宝宝睡醒后精神好、情绪稳定，那么宝宝的睡眠就是充足的。

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少年，如果每个人都能理解你，那你得普通成什么样。