[养生之道]当心！这些所谓的“好习惯”正在慢慢侵蚀你的生命！

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更多发布于：2016-09-17 15:35

生活中，很多好习惯让我们更加的健康。但你知道吗？如果不注意，好习惯也会起到相反的效果哦。下面，小编总结了5个看似健康的习惯，帮你去伪存真。

01.饭后立即刷牙

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研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。
建议：
吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。

02.洗脸必用清洁用品

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专家表示，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：
最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。

03.少吃多餐取代三餐

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研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。
建议：
一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。

04.周末睡到自然醒

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研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。
建议：
周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。

05.迷信“全天然”食物

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“全天然食物”听起来很健康。然而，即便是食品和药品管理局也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。
建议：
保持正常、有规律的饮食习惯，日常烹饪做到少油、少盐、少糖，多吃应季的水果蔬菜，做到一日三餐营养均衡，荤素搭配。

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