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昨日上午8点，2016建发厦门（海沧）国际半程马拉松赛鸣枪开跑。结果不幸的是，有两位跑者猝死！
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在2016年12月10日上午举行的2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED（自动体外除颤仪）医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。 跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送往海沧医院继续抢救。 两位跑者送抵医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡。 组委会对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问。下一步将积极做好相关善后事宜。 2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会 2016年12月10日对于逝者的已经离世，在此表示沉痛的哀悼！ 比赛第二，生命第一！ 比赛第二，生命第一！ 比赛第二，生命第一！ 图片：56.jpg  2015年，在国内发生8例马拉松跑者猝死事件，而这8例无一例外，全都发生在半马上。 很多跑步爱好者也困惑：为何跑42.195公里的全马没出事，而21.0975公里的半马却频发意外？ 1、首要问题，或许是出在认识上！ 许多“菜鸟”，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打折。半马可以靠意志，全马必须有基础。有位喜爱长跑的朋友还将微信签名改为“半马怡情，全马伤身”。 这种“难度打折”“半马怡情”的想法，其实比跑马本身更危险。 著名长跑运动员孙英杰说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意心脏的能力是不是够了。” 孙英杰说，有些业余跑者，胆子比他们专业的都大，“我们知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了，很多年轻跑者有些轻视马拉松。” 2、冲刺：壮年猝死导火索 上面提到8位猝死者，除了都参加半马，还有另外几个共同点：大部分人都是二三十岁左右，除一人外都是男性，平时爱好体育，身体素质好，绝大多数人出事地点都在终点线前4公里。 浙江省立同德医院的运动医学专家陆建伟说现在的跑马热一哄而上，很多人根本就缺乏基本的运动常识。 数据上看，极点和冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。极点是人体感到最难受的时期，心跳吸加快，感到肌肉无力；而冲刺时，选手希望创造好成绩，往往忽视了心脏可能出现的问题。 浙江的著名跑者陈盆滨也说，在跑步中，跑者要一直倾听自己身体的声音，“一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就必须立即停止。” 图片：23.jpg
陈盆滨说见过很多长跑爱好者盲目追求速度，他觉得这些人都没有真正领会马拉松的精髓。“跑慢一点，马拉松还是很安全的。” 基本认知： 1.马拉松比赛全程的距离是42.195公里，这个数据对于我们而言只有一个含义：远。即：距离要求。 2.马拉松比赛只允许用参赛者的双脚，从起点，按照赛道，一直持续跑到终点，而且一般会设关门时间(即：及格时间线，一般是6小时以内，超过后不发奖牌不算成绩)：即：时间门槛。 3.如果你的跑步数字是：单次跑步距离未超过15公里;周跑量不到30公里;刚参加跑步不久(不满三个月);之前并没有长跑经历。那么，你的训练量是不足以支撑全程马拉松所需要的条件，即：训练强度。 前期训练： 1.参加比赛前三个月，要有基本的训练量(建议每周至少4次跑步训练，每次不得少于5公里，比赛前至少要有一次25公里以上的拉练)； 2.训练尽量选择户外，并且设施良好的场所(环湖、操场都行)，在健身房的跑步机上很难真正感受跑步的乐趣； 比赛前安排： 1.至少提前一天到比赛城市，要关 注完赛地点的公交车线路，酒店尽量选在起点周围2公里内； 2.比赛前一天不要消耗体力，尤其是不要旅游、闲逛； 3.比赛前一天的三餐，尽可能吃你熟悉的东西，以清淡为主，记得随身带治拉肚子的药，以防意外； 4.比赛前要准备： 一双舒适的跑鞋；(经常穿的那种，不要在比赛当天试新鞋，除非你想满脚水泡) 一套拉风的跑步衣服； 腰包；(装纸巾，食物，手机，身份证) 能量胶和盐丸(不知道这玩意的可自行淘宝)； 运动饮料(不要想着只喝比赛当天免 费提供的那些，事实证明当你跑的很慢时，越到最后，吃喝的东西就越少)； 少许食物(牛肉干、巧克力、香蕉等)； 少许药品(风油精，云南白药喷雾剂)； 比赛当天安排： 1.比赛当天早点起来，一定要吃早饭，早点到场，7点的鸣枪，你至少也要6点半到场吧(到的越晚，排得越后) 2.起跑前无需做大运动量的热身，你等下还要跑4~5小时的，不用还没开始就把能量消耗光； 3.跑步前脚上、腰部、裆部与衣物、袜子连接处均要涂上凡士林预防磨伤，男士记得要给自己的乳头多抹点凡士林，女士记得带运动文胸； 4.起跑后，不要冲动，控制速度(起跑阶段就冲刺的新手基本无法完成全程马拉松比赛)，你参加马拉松，不是跟专业选手比，而是挑战自己，所以能无伤、顺利完赛最重要，而不是一时激情的随意乱跑。 5.每个水站和厕所都是个休息点，要补充水、盐分、吃点东西、喷喷雾、按摩腿部； 6.可用手机和便携式相机多拍些照片，以后也是精彩的回忆，但不要边跑边发微博、发朋友圈炫耀(毕竟你也不知道你能不能跑完，跑完再炫)； 跑马第二，生命第一！ 来源 | 辽沈晚报（ID：lswbwx） 本文仅代表作者观点，不代表古雷网立场。 本文系作者授权古雷网发表，未经许可，不得转载。
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沙发 #
发布于：2016-12-11 17:42
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板凳 #
发布于：2016-12-12 10:02
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地板 #
发布于：2016-12-12 16:16
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